Dolor de cabeza por estrés: cómo combatirlo


¿Cómo combatir el dolor de cabeza por estrés?

El dolor de cabeza se puede presentar de diferentes maneras y en diversos grados. Existen varios tipos, pero uno de ellos puede ser el dolor de cabeza por estrés.

¿Por qué se produce?

Generalmente, se debe a causas de origen psíquico. Son varias las razones por las que puedes llegar a sufrir de estrés y dolor de cabeza de forma constante con una intensidad leve o superior.

El origen de esto puede deberse a que has hecho un esfuerzo excesivo, has estado en una mala postura, porque llevas una sobrecarga de trabajo y hace que te preocupes en exceso o porque tienes un problema y no eres capaz de encontrar la solución.

Por eso, las preocupaciones suelen ser el motivo que nos lleva a padecer el estrés. Cabe destacar que muchas veces no sabemos distinguir entre pensar y preocuparse. Cuando piensas estás haciendo uso del raciocinio y buscamos solución a un problema determinado.

Sin embargo, en el caso de que te preocupes, te quedas paralizado en la pauta de razonamiento, por lo que tu mente llega a desgastarse en mayor medida y la consecuencia es la aparición del dolor del que hablamos.

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Síntomas

Uno de los tipos de dolores más comunes que podemos llegar a padecer es la cefalea tensional producida por el estrés.

Suele aparecer en ambos lados de la cabeza. Primeramente, comienza en la zona posterior de la cabeza y se extiende hacia la parte delantera. Puede ser de dos tipos:

– Sordo

– Opresivo

Además, es muy probable que sientas dolor y rigidez en la zona de los hombros, cuello y maxilar.

¿Cómo combatirlo?

Para disminuir este tipo de dolor o tolerarlo durante las épocas más difíciles, te mostramos algunos consejos:

1. Meditar



Debes reservar un pequeño momento del día para poder relajarte. No es necesario que inviertas un tiempo excesivo, con hacerlo diez minutos al día es suficiente.

También podrás elegir entre los métodos que hay para relajarte, como por ejemplo el yoga o el Tai Chi.

2. Mantener una actitud positiva

Para que puedas hacerle frente al día es necesario que cambies la actitud y afrontes las situaciones con positividad.

3. Selección de tareas

No es necesario que intentes abarcar un gran volumen de trabajo, sino de priorizar las tareas que requieran más tu atención. Administrar el tiempo es un hecho fundamental en nuestras vidas.

4. Descansar bien

La causa más común y que agrava el dolor de cabeza es la falta de descanso y sueño. Por este motivo, es importante dormir las horas necesarias.

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5. Darte un masaje

Es aconsejable realizar un masaje por el cuero cabelludo o las sienes. De esta manera se estimula el flujo sanguíneo y se reduce la tensión.

Recuerda que tu salud depende en buena parte de tu actitud y de tus hábitos. El dolor de cabeza por estrés puede remediarse cambiándolos.

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