Propiedades del magnesio

Propiedades del magnesio

Las propiedades del magnesio son tan esenciales para el organismo humano que, aunque habitualmente no se le presta atención, es imprescindible para gran cantidad de reacciones bioquímicas. Desde la función muscular pasando por la síntesis de proteínas, la fijación del calcio y del fósforo en huesos y dientes, el correcto funcionamiento del sistema nervioso hasta en la regulación de la presión arterial interviene este mineral.

Definición del magnesio

Es un macromineral esencial que se debe ingerir en una cantidad de 100 mg al día. Además de ejercer sus funciones está implicado en la regulación del resto de minerales (calcio, fósforo, azufre, sodio, potasio y cloruro).

Es un mineral que se halla ampliamente repartido por toda la Tierra, y el organismo humano no puede fabricarlo, por lo que se ha de ingerir de manera regular.

Funciones del magnesio

Entre sus cometidos más destacados sobresalen los que siguen:

– Disminuye el estrés, el cansancio y la fatiga.

– Es necesario para mantener el equilibrio electrolítico del organismo, así como para normalizar el proceso de división celular.

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– Interviene en el metabolismo energético del organismo. En todas las células del organismo este mineral está presente en las diferentes vías metabólicas.

– Es esencial en el funcionamiento del sistema nervioso y neuromuscular. En este último no solo en el momento del trabajo muscular, sino también para una adecuada relajación muscular.

– Interviene en el metabolismo de más de 300 enzimas del cuerpo humano.

– Resulta esencial para mantener estables las membranas celulares, así como las proteínas.

– En la vía metabólica de la glucosa el magnesio está involucrado, ya que no puede abordarse sin él.

– La transmisión de estímulos a nivel neuronal o muscular precisa del magnesio.

– Participa en el sistema inmunitario regulándolo.

– Está presente en la regulación de la glucosa a nivel sanguíneo.

¿Dónde se encuentra el magnesio en el organismo?

El magnesio se almacena en los huesos, sobre todo, en el sistema esquelético. En menor medida se almacena en los músculos, en tejidos blandos y en los diferentes fluidos corporales.

Para qué sirve el magnesio en el organismo humano

Dadas las propiedades del magnesio en el organismo se recomienda tomar dosis suplementarias de este mineral en caso de deficiencia para mejorar y prevenir:

– Calambres y tensión muscular.

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– La diabetes mellitus.

– La hipertensión arterial.

– Gastroenteritis o toma de laxantes.

– Casos de estrés.

– En la enfermedad tiroidea.

– En dietas que no contienen suficiente magnesio.

– En personas deportistas.

– Personas que sufren migrañas.

– En personas que sufren depresión.

– Cuando se toman medicamentos como anticonceptivos.

– En momento de gran crecimiento como en la adolescencia.

– Para prevenir problemas cardiovasculares, cálculos renales y colesterol.

En definitiva, las propiedades del magnesio son de vital importancia para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Las dietas inadecuadas o pobres en este mineral pueden implicar una alteración en el funcionamiento correcto del organismo. En estos casos los suplementos de magnesio están recomendados.

¡Cuéntaselo a todos!

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